【主題單字】別再被情緒勒索了！教你輕鬆用英語表達自己的想法
文/ 陳羽彤
「Emotional Blackmail」是我們常說的情緒勒索，
也是一種當今社會常見的道德綁架。
現今社會，人們常會打著「為你好」的名義來傷害他人。
所謂的情緒勒索者會通過煽動他人的情緒，
利用對方的感受以及不安全感，來強制性說服他人以自己的方式思考。
小編要教大家看清情緒勒索，讓大家和情勒揮手說掰掰！
什麼是情緒勒索？
情緒勒索大多都建立在一段不對等的關係上。
勒索者有著強大的控制欲，並且無法接受事情不如他意，
這也導致他們頻繁地對受害者進行道德綁架。
另一方面，被勒索者自身對於對方有一定程度的依賴，
又或是恐懼，這也讓他們無法離開勒索者。
在這種不對等的情況下，勒索者會利用對方的感受，
恐懼以及罪惡感來向被勒索者施壓以達到自己的目的。
勒索者所操控的情感可以被統稱為「Emotional FOG」。
所謂的「FOG」指的是Fear（恐懼）、Obligation（義務）以及Guilt（罪惡感）。
勒索者會利用這三種情緒來操控被勒索者。
【例句】
Did he really threaten you to be in a relationship with him? He’s totally emotional blackmailing you!
他真的強迫你和他交往嗎？他這根本就是在情緒勒索你啊！
生活中的情緒勒索
其實生活中充滿了各種情緒勒索，
而最典型的就是「以愛之名」來進行情緒勒索。
這種情況多會出現在親近的家人，情侶或是朋友之間。
範例（一）
How can you blame me? What I do is for your own good!
你怎麼能怪我呢？我這麼做都是為你好！
範例（二）
Don’t you dare to leave me! If you leave me, then I will suicide!!
你最好不要離開我！要是你敢離開我，我就自殺！！
範例（三）
How can you not help me? I thought we were friends!
你怎麼可以不幫我？我以為我們是朋友耶！
如何快速看清情緒勒索？
要想快速認清情緒勒索其實不難，
我們可以從人際交往中的蛛絲馬跡中，
判斷自己是否正陷入情緒勒索中喔！
那到底要怎麼看？線索又有哪些呢？
- Sarcasm （n.）諷刺，挖苦
如果在一段關係中，你發現對方時常有意無意地挖苦你，
這可能就代表著情緒勒索離你不遠了！
惡意的諷刺以及挖苦其實就暗指著不尊重。
若是你發現自己陷入這種不平等的關係，
那一定要學會堅定地表達自己的想法喔！
- Implied Threats （n.）隱約的威脅
另一個情緒勒索的標誌就是隱隱約約的威脅。
勒索者會透過直接或間接的威脅來讓對方感到極度的不安全，
他們會利用被害者的恐懼來操控他們。
【範例】
If you ever disobey me, I will kick you out of our friend group for sure!
如果你敢不聽我的，那我絕對會把你踢出我們的圈子！
- Undeserved Blame （n.）不應得的責怪/惡意的責怪
除此之外，勒索者常會在情緒勒索的過程中無理由地怪罪對方，
強行讓他人承擔勒索者的情緒責任。
這種作法會讓被勒索者感到無緣由的罪惡感，
為了降低這種令人不適的感受他們只能選擇對於勒索者言聽計從，
這也導致他們陷入了無止境的情緒勒索循環。
該如何戰勝情緒勒索呢？
那麼，如果遇到了情緒勒索，我們該如何解決呢？
Express your feelings and start a conversation
表達自己的想法並且嘗試和對方溝通
戰勝情緒勒索的第一步就是要勇於表達自己的想法以及感受。
面對情緒勒索，我們不應該強忍著自己的感受。
反之，我們應該嘗試和對方溝通並適時地表達自己的想法，
讓他人知道我們並不贊同他們的作法。
Regain independence and end the toxic relationship
重獲獨立自主的能力並且結束扭曲的人際關係
如剛剛所說的，情緒勒索的受害者通常都是因為無法割捨與勒索者的關係，
所以才繼續忍受無止盡的情感暴力。
如果想要逃脫情緒勒索，那就要停止依賴情感施暴者，並學會獨立自主。
知道自己深陷一段不對等的感情或人際關係，那就要當機立斷，斬斷這段關係。
Show yourself love and increase your self-esteem
愛自己並且增加自尊心
經歷過無數次的情緒勒索後，被勒索者通常都會對於自我價值感到懷疑。
這種時候，我們應該要學會愛自己，要相信自己夠好。
並且要時常鼓勵自己，學會用正面的方式和自己對話。
這樣的心態能夠讓我們保護自己，並且成功戰勝情緒勒索！
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情緒勒索不可怕，可怕的是無法認清自己正在被惡意地情感操控！
相信大家讀到這邊都有了更深厚的認識。
如果你有類似的經歷想要分享，
隨時歡迎大家和Engoo的老師們聊聊喔～
