【看書學英文】Let Them Theory 是什麼？從《隨他們去》學會 10 個人際關係與自我成長英文單字！
文／黃靖絜
你是否曾經因為別人的一句話而心情不好，或是總忍不住在意別人怎麼看待自己？有時候，我們花了太多時間試圖改變別人，反而讓自己感到疲憊。
美國作家 Mel Robbins 出版的《The Let Them Theory》（隨他們去）受到許多讀者關注。書中提出的「Let Them Theory」鼓勵我們放下對他人的控制，把注意力重新放回自己身上。
這次 Engoo 就要從這本書的核心概念出發，介紹 12 個與人際關係、自我接納及情緒管理有關的英文單字與片語，一起來看看吧！
control (v./n.)｜控制、掌控
Let Them Theory 想傳達的其中一個觀念，就是我們無法控制別人的想法或行為，但可以決定自己如何回應。
【例句】
You can't control what other people think of you.
你無法控制別人對你的看法。
approval (n.)｜認可、贊同
approval 指的是別人對某件事或某個人的認可，也可以用來表示「批准」。
【例句】
You don't need everyone's approval to be happy.
你不需要得到每個人的認可才能快樂。
【補充】
片語「seek approval」則是指尋求他人的認同。
- approve (v.)｜認可、批准
- disapproval (n.)｜不贊同、反對
validation (n.)｜認同、肯定
validation 和 approval 有些相似，但前者更著重於對一個人的感受、想法或價值給予肯定。
有些人總是需要別人的稱讚，才能確定自己做得夠好，這時就可以用 validation 來描述這種認同需求。
【例句】
Stop seeking validation from people who don't understand you.
不要再向那些不了解你的人尋求認同。
boundaries (n.)｜界線、界限
boundary 原本是指地理上的邊界，也可以用來表示人際關係中的「界線」。
【例句】
It's important to set boundaries in relationships.
在人際關係中設立界線是很重要的。
【補充】
「set boundaries」是很常見的片語，意思是設立界線。
- respect someone's boundaries｜尊重某人的界線
- cross the line｜越界、逾矩
Let go (phr.)｜放下、釋懷
let go 是一個很實用的片語，除了字面上的「放開」，也能表示放下過去、釋懷或不再執著於某件事。
【例句】
Sometimes, you just need to let go of things you can't change.
有時候，你就是必須放下那些無法改變的事情。
Overthink (v.)｜想太多、過度思考
overthink 指的是對某件事反覆思考，甚至鑽牛角尖，常常越想越焦慮。
例如，傳訊息給朋友後，對方遲遲沒有回覆，就開始猜測是不是自己說錯了什麼，這就是 overthinking 的一種情況。
【例句】
Don't overthink every little thing people say.
不要對別人說的每件小事都想太多。
【補充】
- overthinking (n.)｜過度思考
- overthinker (n.)｜容易想太多的人
Comparison (n.)｜比較
【例句】
Constant comparison can make you feel unhappy with your own life.
不要對別人說的每件小事都想太多。
【補充】
- compare (v.)｜比較
- compare A with B｜將 A 和 B 比較
- in comparison with｜與……相比
Resentment (n.)｜怨恨、不滿
【例句】
Holding on to resentment can hurt you more than anyone else.
一直懷抱怨恨，可能傷害你自己更甚於其他人。
【補充】
- resent (v.)｜對……感到不滿、怨恨
- resentful (adj.)｜充滿怨恨的、不滿的
People-pleaser (n.)｜討好型人格的人
people-pleaser 是指總是想滿足別人的期待、害怕讓別人失望，甚至犧牲自己需求的人。
這個詞和 Let Them Theory 的概念很有關聯，因為我們不需要為了讓所有人滿意，而一直委屈自己。
【例句】
I'm tired of being a people-pleaser.
我已經受夠一直討好別人了。
【補充】
- please (v.)｜使……滿意、取悅
- please others｜取悅他人
- people-pleasing (n./adj.)｜討好他人的行為／傾向
Self-worth (n.)｜自我價值
self-worth 指的是一個人對自身價值的認知，也就是我們如何看待自己，以及是否認為自己值得被尊重和善待。
【例句】
Your self-worth shouldn't depend on other people's opinions.
你的自我價值不應該取決於別人的看法。
【補充】
- self-esteem (n.)｜自尊、自信
- self-confidence (n.)｜自信心
- worthy (adj.)｜值得的、有價值的
Let Them Theory 想告訴我們的，不是對所有事情都漠不關心，而是學會分辨哪些事情值得在意，以及哪些事情應該放手。
下次遇到讓自己煩惱的人際關係時，不妨試著對自己說一聲「Let Them 隨他們去」，把注意力放回自己身上。希望這次介紹的單字和片語，也能幫助大家更自然地用英文表達自己的想法！
