Leg workout 腿部運動

Straighten 變直

-Straighten one’s leg 伸直雙腿

Flex 繃緊

-Flex one’s foot 勾起腳板

Point 指向、朝向

-Point one’s toe outward 腳尖向外

Kneel 跪

-Kneel on one’s left knee 左膝跪下

Butt workout 臀部運動

Squeeze 擠壓
-Squeeze one’s glute 收緊臀大肌
Thrust 用力推
-Thrust one’s hip forward 將臀部向前推
Squat 蹲下、深蹲

Arm, back workout 手臂、背部運動

Curl 捲起

-Curl one’s hand toward shoulders 向肩膀彎曲手臂

Bend 彎曲

-Bend over/ forward 彎腰

Press 推、擠

-Press dumbbells up 向上高舉啞鈴

Extend 伸出、展開

-Extend arms in front 向前延展手臂

Punch 用拳猛擊

-Punch the punching bag 猛擊吊袋

Arch 拱起

-Arch one’s back 拱背

Rotate 旋轉

-Rotate one’s shoulders 轉動肩膀

Core workout 核心肌群運動

Engage 從事、參加

-Engage one’s core 縮緊核心肌群

Tense 繃緊

-Tense one’s abs 繃緊腹部

Tuck 收縮

-Tuck one’s bottom under 提臀

Twist 轉動

-Twist one’s torso to the left 將身體轉到左側

看完小編的介紹，你是不是也迫不及待想動起來了呢？

運動之後，也不妨上Engoo和老師分享你維持完美身材的秘訣！