【運動英文】英文居家健身頻道推薦，適合不想出門又想維持健康的你！

編輯／王新語
編輯／Zoe Li

最近大家越來越注重健康，許多人開始上健身房，但如果像小編一樣社恐或不想花錢買會員的人，就可以選擇看在家看健身頻道做運動。

歐美有許多健身教練開創 YouTube 頻道，只要跟著 engoo 掌握影片標題中的英文關鍵字，就能輕鬆找到符合自己需求的影片。

第一位要介紹的健身 YouTuber 就是開啟小編居家健身之路的 Katie。

別看美麗的健身教練 Katie 身材火辣，大學時期的她也曾因過胖而經歷了一段漫長的減肥之路。可能因為這樣的經歷讓 Katie 知道減肥的痛點，所以她總是活力滿滿，讓我們在健身時想偷懶也難！

在影片中，Katie 用了一張椅子當作芭蕾把杆（barre），教大家如何在家中簡單減少腰間贅肉（love handle）及大腿內側（inner thigh）的贅肉。

【單字補充】

“love handle” 指的是「腰間贅肉」，其名字由來是因為當人擁抱時，雙手剛好會放在對方的腰間，就像是「愛的把手」。腰間贅肉還有另一個可愛的說法和「瑪芬」有關，稱為 “muffin top”。

Katie 不僅有 YouTube 頻道，她還建立了自己的網站與應用程式來幫助想要擁有夢想身材的大家，如果想學習關於健身的知識或英文，大家也可以閱讀她的部落格喔！

由 Lisa Sugar 與其丈夫 Brian Sugar 一起創立的 Popsugar 在居家健身界佔有一席之地，自 2005 年創建以來，Popsugar 旨在讓女性活在最舒服的生活型態，表達自己對流行文化的喜愛，不管是健身也好，保養也好，Popsugar 都希望女性活出自己。

言歸正傳，Popsugar 的健身頻道稱為 PS Fit，在發佈的影片中，有著各種運動型態，例如：

這部居家健身影片僅 15 分鐘，且影片介紹中寫著 “no equipment needed” 意思就是「不需要任何器材」，還結合了芭蕾舞的動作，讓大家鍛鍊核心肌群（core muscles）時也不覺得無聊，非常適合沒有太多時間鍛鍊的上班族，下班後花 15 分鐘維持好身材剛剛好。

最後要介紹的 YouTuber 是一對夫妻 Daniel 和 Kelli，因此無論男女都能在 Fitness Blender 找到適合的健身影片。

小編一開始點進去頻道，還以為在看國小的體育課課本，縮圖和標題看起來都非常專業，這是因為他們每部健身影片都有專業的健身教練與物理治療師給予建議，所以大家可以安心的挑選最適合你的影片。

這支將近40分鐘的影片看似有點長，但其中提供完整的運動程序，體育老師（？）會讓我們先慢慢地暖身（warm up），中間有休息時間讓我們喝水（break / water break），最後收操（cool down），這樣完整的程序能夠讓我們在健身時更安全。

如果你是個初學者，這支標榜著低衝擊（low impact）的影片不包含跳躍和快跑的動作，適合不想給關節太大負擔的健人們，或是小編這種年輕的老骨頭 😅

當然這篇的重點不是要引起大家的身材焦慮，而是想喚醒大家對健康的意識，如果你最近也想要著手開始在家裡運動健身，希望以上三個頻道能夠幫助到大家！

也歡迎大家預約 engoo 的線上課程與老師一起討論關於健康的主題喔！